Výsledky vyhledávání v sekci Zdravie na dotaz psyllium

Psyllium (Skorocel indický)

access_time08.marec 2020personAlena Haldová

Rastlina psyllium alebo iným názvom skorocel indický obsahuje veľké množstvo vlákniny. Prípravky z psyllia dostanete kúpiť v lekárni alebo v obchode so zdravou výživou. Je to jednoduchý spôsob ako si zabezpečiť dostatok vlákniny v diéte. Odporúčaná dávka vlákniny pre dospelého je okolo 30 gramov a z jednej kávovej lyžičky psyllia získate okolo 5 gramov vlákniny. Vďaka tomu, že psyllium stimuluje tráviaci trakt, je veľmi vhodné na chudnutie i na detoxikáciu. Psyllium je vhodné pri zápche a regulácii krvného cukru u diabetikov. Vláknina z psyllia sa podobá na vlákninu  z ovsa či jačmeňa, ale v psylliu je vlákniny omnoho viac a neobsahuje lepok. Vláknina na seba viaže veľa vody a v tráviacom trakte niekoľkokrát zväčší svoj objem. Naviaže na seba škodlivé látky, ktoré sa tým vylúčia z tela. Psyllium je vynikajúca náhrada pre ľudí, ktorí majú problémy so znášanlivosťou obilnej vlákniny.Psyllium a chudnutieKeď beriete psyllium, môže to byť spojené s vedľajšími účinkami ako nadúvanie, bolesti žalúdka či nevoľnosť. Preto je dôležité dodržiavať dostatočný pitný režim a vypiť aspoň 2 litri vody denne. Ak nepríjmete dostatok vlákniny z celozrnných potravín, ovocia a zeleniny, vtedy je vhodné psyllium ako rýchly zdroj vlákniny. Psyllium podporuje chudnutie nielen zlepšením trávenia, ale aj znižuje chuť do jedla a podporuje lepšiu absorpciu živín. Vláknina z psyllia pomôže v snahe o lepšiu postavu a zdravý životný štýl.Výhody psyllia:podporuje činnosť črievneobsahuje lepokobsahuje veľa vlákninyznižuje cholesterolpôsobí proti rakovine hrubého črevapomáha vytvárať dobré črevné baktériečistí tráviaci traktreguluje stolicureguluje krvný cukor Odporúčané dávkovanie:Psyllium má veľmi jednoduché dávkovanie, stačí rozmiešať 10 gramov v troche vody a zapiť pohárom vody. Prášok z psyllia sa dá pridať do jedál. Užívajte pol hodiny pred jedlom alebo po jedle. 

folder_openPřiřazené štítky